맛있고 영양가 있는 : 바쁜 아침을 위한 빠르고 건강한 5가지 레시피

서론

바쁜 아침에 건강한 식사를 준비해서

제대로 챙겨 먹는다는 것이 쉽지 않습니다.

 

대충 끼니만 때우기 식의 시리얼등이 전부이지요

 

그래서 바쁜 아침에 간단하지만 영양이 가득한

레시피 5가지를 소개하려합니다

 

이 레시피들로 바쁜 아침 식사 준비를 조금 더 편하게 해 보세요.

1. 상큼한 샐러드 볼

 

재료

 

로메인 상추, 토마토, 오이, 당근, 치킨 가슴살, 아보카도,

올리브 오일, 레몬즙

 

 

조리법

 

모든 재료를 잘게 썰어 볼에 담고,

올리브 오일과 레몬즙으로 간을 해주세요.

 

 

 

2. 아침에 좋은 계란 프라이와 아보카도 토스트

 

 

재료

 

계란, 아보카도, 통밀빵, 소금, 후추

 

 

조리법

 

아보카도를 으깨 토스트 위에 발라주세요.

 

그리고 프라이팬에서 계란을 부쳐 토스트 위에 얹어주세요.

소금과 후추로 간을 해주세요.

 

 

 

3. 맛있는 닭가슴살과 채소 볶음

 

재료

 

닭가슴살, 파프리카, 브로콜리, 간장, 참기름

 

 

조리법

 

닭가슴살을 볶은 후, 채소를 추가하여 볶아주세요.

간장과 참기름으로 간을 해주세요.

 

 

 

4. 매콤한 스파게티 아라비아따

 

재료

 

스파게티, 토마토소스, 체다 치즈, 베이컨, 마늘, 올리브 오일

 

 

조리법

 

스파게티를 삶은 후, 별도의 팬에서 베이컨과 마늘을 볶아주세요.

토마토소스를 넣고 스파게티를 추가하여 잘 섞어주세요.

그 위에 체다 치즈를 뿌려 완성해 주세요.

 

 

 

5. 고소한 고구마와 닭가슴살 그릴

 

재료

 

고구마, 닭가슴살, 올리브 오일, 로즈메리

 

 

조리법

 

고구마를 썰어 오븐에 구워주세요.

닭가슴살은 팬에 올리브 오일과 로즈메리와 함께 구워주세요.

고구마와 닭가슴살을 함께 접시에 담아 완성해 주세요.

 

결론

 

이렇게 간단하고 건강한 레시피로 바쁜 아침에도

영양가 있는 식사를 즐겨보세요.

 

 

건강한 식사는 건강한 생활의 첫걸음입니다

건강하고 맛있는 아침을 즐기세요!